Βοηθούν τα προβιοτικά στο κρυολόγημα και τη γρίπη; 3+1 Πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε

Καθώς ο καιρός αρχίζει να κρυώνει το κρυολόγημα και η γρίπη αρχίζουν να κάνουν και πάλι την εμφάνισή τους. Ενώ παλαιότερα το να αρρωστήσεις ήταν συνήθως απλώς μια μεγάλη ενόχληση, από τη περίοδο του COVID-19, οι φόβοι γύρω από την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης έχουν ενταθεί.

Είναι χρήσιμο να μάθουμε να υποστηρίζουμε το σώμα και το ανοσοποιητικό μας σύστημα είτε για να προλάβουμε τις ασθένειες είτε για να τις περάσουμε πιο ανώδυνα.

Βοηθούν τα προβιοτικά στο κρυολόγημα και τη γρίπη;

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος για να προστατευτείτε από το να κολλήσετε ένα κρυολόγημα ή τη γρίπη ή να το περάσετε πιο ήπια είναι να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα με όσο το δυνατόν περισσότερους διαφορετικούς τρόπους πριν από την έναρξη της εποχής του κρυολογήματος και της γρίπης.

Η ενίσχυση της ζωτικής δύναμης του σώματός σας με τη χρήση σε σταθερή βάση ενός πρε/προβιοτικού με πολλαπλά είδη και πολλαπλά στελέχη (διαφορετικές οικογένειες βακτηρίων) που είναι υψηλής ποιότητας και υποστηρίζονται από επιστημονική έρευνα είναι ο καλύτερος σύμμαχός μας. Αναφέρουμε τα πολλαπλά είδη και στελέχη γιατί πολλές φορές κοιτάμε μόνο το πόσα εκατομμύρια ή δισεκατομμύρια μικροοργανισμοί περιέχονται σε ένα σκεύασμα και όχι πόσα διαφορετικά στελέχη.

Τα προβιοτικά μπορούν να προσφέρουν τα ακόλουθα οφέλη, τα οποία μπορεί να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας:

1. Υποστήριξη εντερικών τοιχωμάτων

Το πεπτικό σύστημα και τα έντερα είναι τα σημεία εισόδου για επιβλαβή βακτήρια και ιούς στην κυκλοφορία του αίματος. Η  δουλειά του τοιχώματος του εντέρου είναι να εμποδίζει ξένες ουσίες, συμπεριλαμβανομένων βακτηρίων, ιών και δηλητηρίων, να εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος. Ωστόσο, αυτό μπορεί να συμβεί μόνο σε ένα υγιές και γερό σώμα, κάτι που δεν ισχύει για πολλούς ανθρώπους.

Τα προβιοτικά βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στην υποστήριξη του τοιχώματος του εντέρου, διατηρώντας την αντοχή του σε επιβλαβείς μικροοργανισμούς και ιούς.

2. Ενισχύουν το ανοσοποιητικό

Δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι τα βακτήρια που κατοικούν στο πεπτικό μας σύστημα έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανοσολογική μας απόκριση.

Η εντερική αλλά και η συνολική υγεία μπορεί να διατηρηθεί με τη βοήθεια πρε/προβιοτικών, τα οποία αποκαθιστούν τη φυσική ισορροπία των καλών βακτηρίων του εντέρου. To 70% του ανοσοποιητικού συστήματος βρίσκεται στο έντερό μας και πιο συγκεκριμένα στο λεμφικό ιστό του εντέρου (GALT). Επιπλέον, περίπου το 80% όλων των ανοσοποιητικών κυττάρων μας που παράγουν αντισώματα, ζουν κυρίως σε αυτόν τον ιστό, οι οποίοι σχηματίζουν περιοχές σε όλη την επένδυση του εντέρου γνωστές ως επιθέματα Peyer. Ενώ κοιμόμαστε, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού που περιπολούν το σώμα μας (ειδικά τα Τ-λεμφοκύτταρα) επιστρέφουν στο λεμφικό μας σύστημα για να προετοιμαστούν ενάντια σε οποιεσδήποτε νέες λοιμώξεις και να σχηματίσουν ανοσολογικές αναμνήσεις. Η μικροχλωρίδα λοιπόν του εντέρου είναι κρίσιμη για να έχετε ένα υγιές, ισορροπημένο έντερο και να ενισχύσετε την ανοσία σας, ιδιαίτερα εάν πρόκειται για παιδιά, για ηλικιωμένους ή άτομα με χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα. 

3. Υποστηρίζουν το πεπτικό σύστημα

Τα έντερά μας φιλοξενούν το μεγαλύτερο μέρος του ανοσοποιητικού μας, παρά τη δημοφιλή πεποίθηση ότι η μόνη λειτουργία του είναι να βοηθά στην πέψη. Τόσο τα υγιή όσο και τα παθογόνα βακτήρια μπορούν να ευδοκιμήσουν εκεί και η αναλογία των φιλικών και παθογόνων βακτηρίων έχει σημαντικό αντίκτυπο στο ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Εάν ακολουθούμε μία ισορροπημένη διατροφή, τα φιλικά βακτήρια μπορούν να βρουν το δρόμο τους στο πεπτικό μας σύστημα. Μερικά ωφέλιμα βακτήρια μπορούν να ληφθούν από τη διατροφή, αλλά πλέον για μεγαλύτερη προστασία υπάρχουν πρε/προβιοτικά Ενεργών Μικροοργανισμών σε υγρή μορφή που χρησιμοποιούν τεχνολογία αιχμής για να προσφέρουν αποικισμό με φιλικά βακτήρια σε όλη την οδό του πεπτικού σωλήνα δημιουργώντας μάλιστα μία φυσική προστασία σε ιούς και βακτήρια.

4. Υποστήριξη της υγείας της βλεννογόνου μεμβράνης

Τα προβιοτικά υποστηρίζουν τη σωστή απελευθέρωση της ανοσοσφαιρίνης Α (sIgA). Το SIgA είναι ένα αντίσωμα που βοηθά τους βλεννογόνους να εκτελούν τις ανοσολογικές τους λειτουργίες. Η έλλειψη sIgA στο σώμα έχει συνδεθεί με μειωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και αυξημένο κίνδυνο προσβολής από βακτηριακές, μυκητιακές ή ιογενείς ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα, η γρίπη ή ακόμα και μια λοίμωξη του ουροποιητικού συστήματος.

Έχοντας αυτό κατά νου, η υπεράσπιση του εαυτού σας αυτή την εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης υποστηρίζοντας τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας μέσω μιας ισορροπημένης χλωρίδας του εντέρου μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο. Και τα ποιοτικά πρε/προβιοτικά μπορούν να το προσφέρουν αυτό.

Τι είναι τα προβιοτικά;

Tα προβιοτικά είναι μικρόβια, δηλαδή ζωντανοί μικροοργανισμοί, οι οποίοι σε συγκεκριμένες συγκεντρώσεις προάγουν την υγεία και είναι απαραίτητοι για τον οργανισμό. Πρόκειται για φιλικά προς τον οργανισμό μας μικρόβια, τα οποία βρίσκονται σε διάφορες τροφές ή σε συμπληρώματα διατροφής και ωφελούν ποικιλοτρόπως την καλή λειτουργία του οργανισμού και προλαμβάνουν την εμφάνιση διάφορων παθήσεων.

Τι είναι τα πρεβιοτικά

Τα πρεβιοτικά είναι φυτικές ίνες ή σύνθετες πρωτεΐνες που αντιστέκονται στη διαδικασία της πέψης όταν περνάνε μέσα από το λεπτό έντερο. Βρίσκονται σε πολλά τρόφιμα όπως τα λαχανικά και τα φρούτα, και ουσιαστικά είναι η τροφή των προβιοτικών για αυτό είναι καλό να επιλέγουμε ποιοτικά σκευάσματα που έχουν και πρεβιοτικά και προβιοτικά..

 Τα προβιοτικά θα βοηθήσουν το ανοσοποιητικό των παιδιών μου;

Τα οφέλη των προβιοτικών για την υγεία επεκτείνονται τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά. Έχει αποδειχθεί ότι δίνοντας στο παιδί σας προβιοτικά μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της συνολικής ανοσοποιητικής λειτουργίας του.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η χορήγηση προβιοτικών στο παιδί σας μέσω της τακτικής πρόσληψης τροφής είναι μια ασφαλής επιλογή. Το κεφίρ, το τυρί κότατζ και η βρώμη είναι παραδείγματα τροφών πλούσιων σε προβιοτικά που μπορούν να συμπεριληφθούν σε μια υγιεινή διατροφή με ελάχιστες διαταραχές.

Πλεόν όμως κυκλοφορούν εξελιγμένα πρε/προβιοτικά βιολογικά και φυσικά συμπληρώματα για παιδιά. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με το γιατρό του παιδιού σας προτού του δώσετε προβιοτικά ή αλλάξετε τον τρόπο ζωής του για να ενσωματώσετε τροφές πλούσιες σε προβιοτικά.

Εν κατακλείδι

Μπορούμε να διατηρήσουμε την υγεία μας με τη βοήθεια πρε/προβιοτικών τόσο από φυσικές πηγές διατροφής αλλά και σε απαιτητικές εποχές όπως το φθινόπωρο και τον χειμώνα είναι καλό να έχουμε έναν σύμμαχο τόσο για πρόληψη όσο και αντιμετώπιση ποιοτικά σκευάσματα πρε/προβιοτικών σε συνεννόηση πάντα με τον γιατρό μας. Αυτοί οι οργανισμοί μπορεί ακόμη και να μειώσουν τον κίνδυνο να αναπτύξουμε τροφικές αλλεργίες. Ωστόσο, είναι σημαντικό να επιλέξετε ένα υψηλής ποιότητας προβιοτικό συμπλήρωμα που έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό σε κλινικές μελέτες και να συμβουλεύεστε πάντα τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα διατροφής.