Posts

Διαβήτης – Όλα όσα χρειάζεται να γνωρίζετε

Diabetes Overview 1 768x768 1

Ο διαβήτης πρόκειται για μία σοβαρή ασθένεια που δεν μπορεί να εξηγηθεί πλήρως στα πλαίσια ενός άρθρου. Υπάρχει ο διαβήτης τύπου 1 και ο διαβήτης τύπου 2

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 1 είναι αυτοάνοσης αιτιολογίας, εμφανίζεται απότομα με πολυουρία, πολυδιψία, πολυφαγία και στη συνέχεια κόπωση, καταβολή και εξάντληση με απώλεια βάρους,  και συσχετίζεται με νευροψυχολογικά προβλήματα και με με αλλαγές στην εγκεφαλική δομή και εγκεφαλική λειτουργία.

Ο Σακχαρώδης Διαβήτης τύπου 2 είναι μία από τις ασθένειες που ελέγχονται πιο εύκολα με  το φαγητό και τον τρόπο ζωής.

Είναι μια ασθένεια η οποία εκδηλώνεται όταν το ζάχαρο παραμένει πολύ υψηλό στο αίμα.

Ο διαβήτης τύπου 2 έχει επίσης αντιμετωπιστεί χωρίς φαρμακευτική αγωγή σε επιστημονικές έρευνες με δίατα κετο

Η  πιο πρόσφατη είναι αυτή που διεξήχθη στο Νιουκάστλ.

 

Συμβουλές τρόπου ζωής  διατροφής και ρύθμισης για τον διαβήτη 

Η νηστεία είναι ο «ευκολότερος» τρόπος για την καταπολέμηση του διαβήτη. Αυτές οι συμβουλές ισχύουν για όσους δεν θέλουν να κάνουν νηστεία και επιλέγουν την «πιο ήπια και προοδευτική»  θεραπεία.

  •  Κανόνας 1ος σύμφωνα με τους ερευνητές:

Περισσότερη σωματική  δραστηριότητα.

Συνιστώνται 2,5 ώρες άσκησης μέτριας έντασης την εβδομάδα

Στην πράξη, εάν είστε υπέρβαροι με καθιστικές συνήθειες, ξεκινήστε περπατώντας λίγο καθημερινά, για να φτάσετε 30 λεπτά με τα πόδια. Επίσης, επιλέξτε μια δραστηριότητα που σας αρέσει και που θα κάνετε σε 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα.

  •  Κανόνας 2ος:

Φάτε λιγότερο, αποφύγετε τα σνακ, αποφύγετε το φαγητό εάν δεν πεινάτε πραγματικά.

  • Κανόνας 3ος:

Περιορίστε την πρόσληψη σακχάρων ή αμυλούχων τροφών στα απαραίτητα   και επιλέξτε τρόφιμα με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη .

Προτιμήστε τις γλυκοπατάτες  από τις πατάτες, το ρύζι μπασμάτι, το πλήρες αντί για το άσπρο ρύζι, τα όσπρια, τα λαχανικά, και καταναλώστε ολόκληρα τα φρούτα.

  • Κανόνας 4ος:

Μαγειρέψτε τα γεύματά σας μόνοι σας και αγοράστε όσο το δυνατόν λιγότερα επεξεργασμένα βιομηχανικά τρόφιμα, όπως έτοιμα γεύματα, σάλτσες ντομάτας, μπισκότα κ.λπ.

  • Κανόνας 5ος:

Επιλέξτε τις πηγές λίπους καλύτερα: τα μαγειρεμένα λίπη από βιομηχανικά προϊόντα και γλυκά αυξάνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και επιδεινώνουν τον διαβήτη.

Ομοίως, η έλλειψη ωμέγα-3 και η περίσσεια ωμέγα-6 είναι επιβλαβείς.

Καταναλώστε μόνο λάδια ελιάς, ελαιοκράμβης, λίνου ή καμελίνας (είδος λιναριού).

  • Τρώτε λιπαρά ψάρια πολύ συχνά: σαρδέλες, σκουμπρί, αντσούγιες, ρέγγα (συμπεριλαμβανομένων των κονσερβοποιημένων).
  • Προσθέστε μερικούς ελαιούχους σπόρους, όπως ξηρούς καρπούς, φουντούκια ή αμύγδαλα στο σνακ σας.

Προσοχή:
Υπάρχουν επίσης δύο τρόφιμα στην κουζίνα που πρέπει να χρησιμοποιείτε κάθε μέρα όταν έχετε διαβήτη:  κανέλα κευλάνης και μηλόξυδο

  1.  Κανέλα Κεϋλάνης

Η τακτική λήψη κανέλας σε δόση 2 έως 6 g για 1 έως 3 μήνες θα μπορούσε να συμβάλει στη σταθεροποίηση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα των διαβητικών Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να χρησιμοποιείτε κανέλα της Κεϋλάνης.

  1. Μηλόξυδο

Χάρη στο οξικό του οξύ: προσθέτοντας λίγο ξύδι κατά τη διάρκεια ενός γεύματος που περιέχει και υδατάνθρακες θα:

  • μειώστε το σάκχαρο στο αίμα σας μέσα σε λίγες ώρες,
  • βελτιώσετε την απόκρισης στην ινσουλίνη
  • και θα νιώσετε χορτάτοι.

Αρκεί να προετοιμάσετε μια βινεγκρέτ με 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδου για να συνοδεύσετε ένα ορεκτικό, με κάθε γεύμα. Τα ίδια οφέλη μπορούν να αποκτηθούν με ξύδι, αλλά σε μεγαλύτερη δόση.


Φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής

  1. ΒΕΡΒΕΡΙΝΗ

Στη θεραπεία του διαβήτη, η βερβερίνη είναι  το καλύτερο ερευνητικά τεκμηριωμένο βότανο μειώνει επίσης τριγλυκερίδια και χοληστερόλη. Είναι το πρώτο που πρέπει να λαμβάνετε ως συμπλήρωμα διατροφής.

Δοσολογία: 500 mg 2 έως 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Αποφεύγοντας την μετφορμίνη ( δημιουργεί διατροφικές ανεπάρκειες, ορμονυκές διαταραχές στις γυναίκες και στους άνδρες πτώση τεστοστερόνης). Αυτό όμως  συζητήστε το με το γιατρό σας.

Σημειώστε ότι η βερβερίνη αντενδείκνυται κατά την εγκυμοσύνη ή σε παιδιά.

Εάν ξεκινήσετε αλλαγές στον τρόπο ζωής ή εάν είστε σε νηστεία και παίρνετε ένα ή περισσότερα φάρμακα, θυμηθείτε να δείτε τον γιατρό σας η ένα έμπειρο διαιτολόγο για να προσαρμόσετε τη θεραπεία σας, επειδή υιοθετώντας αυτές τις αλλαγές στον τρόπο ζωής, η ανάγκη σας για φαρμακευτική αγωγή μειώνεται. Εάν δεν προσαρμόσετε τις δόσεις και τη θεραπεία σας, υπάρχει σημαντικός κίνδυνος υπογλυκαιμίας (χαμηλό σάκχαρο στο αίμα) που οδηγεί σε σοβαρή κόπωση, προβλήματα συγκέντρωσης κτλ

  1. Μαγνήσιο

Το δεύτερο πράγμα που πρέπει να ληφθεί ως συμπλήρωμα διατροφής για τον διαβήτη είναι το μαγνήσιο.

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι το μαγνήσιο βελτιώνει τη λειτουργία του παγκρέατος. Η συνιστώμενη δόση είναι 400 έως 600 mg ημερησίως σε καλά απορροφημένη μορφή όπως  χλωριουχο μαγνήσιο ,γλυκινικό μαγνήσιο, ταυρικό μαγνήσιο, μηλικό μαγνήσιο ή κιτρικό μαγνήσιο. Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, συνιστάται η προσθήκη λίγης  βιταμίνης C, σε δόση τουλάχιστον 200 mg εάν η διατροφή σας περιλαμβάνει ήδη φρούτα και λαχανικά με κάθε γεύμα. Διαφορετικά, βασιστείτε στα 500 mg.

 

Νίκος Δαφόπουλος διπλωματούχος του ορθού τρόπου ζωής – Διατροφής και Διαιτολογίας του Κέντρου Έρευνας CE.RE.D.OR -«Vie et Action» Γαλλίας.

Πηγές: 

1. Steven S, Hollingsworth KG, Ar-Mrabeh A, et al.Very low calorie diet and 6 months of weight stability in type 2 diabetes: Pathophysiologic changes in responders and non-responders - Diabetes Care. Published online March 21 2016  

 2. Lim EL, Hollingsworth KG, Aribisala BS, Chen MJ, Mathers JC, Taylor R - Reversal of type 2 diabetes: normalisation of beta cell function in association with decreased pancreas and liver triacylglycerol. Diabetologia. 2011 Oct;54(10):2506-14. doi: 10.1007/s00125-011-2204-7. Epub 2011 Jun 9

 3. Sarah Steven, Kieren G. Hollingsworth, Peter K. Small, Sean A. Woodcock, Andrea Pucci, Benjamin Aribisala, Ahmad Al-Mrabeh, Ann K. Daly, Rachel L. Batterham and Roy Taylor - Weight Loss Decreases Excess Pancreatic Triacylglycerol Specifically in Type 2 Diabetes - Published online before print December 1, 2015, doi: 10.2337/dc15-0750 - Diabetes Care December 1, 2015  

4. Sigal RJ, Kenny GP, Boulé NG, Wells GA, Prud'homme D, Fortier M, Reid RD, Tulloch H, Coyle D, Phillips P, Jennings A, Jaffey J. Effects of aerobic training, resistance training, or both on glycemic control in type 2 diabetes: a randomized trial. Ann Intern Med 2007;147:357–69  

5. Allen RW, Schwartzman E, Baker WL, Coleman CI, Phung OJ. Cinnamon use in type 2 diabetes: an updated systematic review and meta-analysis. Ann Fam Med. 2013 Sep-Oct;11(5):452-9.

6. Ostman E, Granfeldt Y, Persson L, Björck I. Vinegar supplementation lowers glucose and insulin responses and increases satiety after a bread meal in healthy subjects. Eur J Clin Nutr. 2005 Sep;59(9):983-8.  

7. Effects of short term metforminadministration on androgens in normal men. Saudi Med J 2002; Vol. 23 (8): 934-937

8. Rotondi M, Cappelli C, Magri F, Botta R, Dionisio R, Iacobello C, De Cata P, Nappi RE, Castellano M, Chiovato L. Thyroidal effect of metformin treatment in patients with polycystic ovary syndrome. Clin Endocrinol (Oxf). 2011 Sep;75(3):378-81.  

 9. Jun Yin, Huili Xing, and Jianping Ye. Efficacy of Berberine in Patients with Type 2 Diabetes. Metabolism. May 2008; 57(5): 712–717.

10. Hui Dong, Nan Wang, Li Zhao, and Fuer Lu. Berberine in the Treatment of Type 2 Diabetes Mellitus: A Systemic Review and Meta-Analysis. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, vol. 2012, Article ID 591654, 12 pages, 2012.

11. Dong H, Zhao Y, Zhao L, Lu F. The effects of berberine on blood lipids: a systemic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Planta Med. 2013 Apr;79(6):437-46.

 12. Wei W, Zhao H, Wang A, et al. A clinical study on the short-term effect of berberine in comparison to metformin on the metabolic characteristics of women with polycystic ovary syndrome. Eur J Endocrinol. 2012;166:99-105.  

13. Guerrero-Romero F, Rodriguez-Moran M. Magnesium improves the beta-cell function to compensate variation of insulin sensitivity: double-blind, randomized clinical trial. Eur J Clin Invest. 2011;41(4):405-410.

14. Ashor AW, Werner AD, Lara J, Willis ND, Mathers JC, Siervo M Effects of vitamin C supplementation on glycaemic control: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Eur J Clin Nutr. 2017 Dec;71(12):1371-1380.  

15 .Leidy HJ, Tang M, Armstrong CL, Martin CB, Campbell WW. The effects of consuming frequent, higher protein meals on appetite and satiety during weight loss in overweight/obese men. Obesity (Silver Spring). 2011 Apr;19(4):818-24.

16. S. J. Persaud, H. Al-Majed, A. Raman, and P. M. Jones, “Gymnema sylvestre stimulates insulin release in vitro by increased membrane permeability,” Journal of Endocrinology, vol. 163, no. 2, pp. 207–212, 1999.

17. Kai Liu, Rui Zhou, Bin Wang, and Man-Tian Mi. Effect of resveratrol on glucose control and insulin sensitivity: a meta-analysis of 11 randomized controlled trials. © 2014 American Society for Nutriti  

18. Bailey CH. Improved meta-analytic methods show no effect of chromium supplements on fasting glucose. Biol Trace Elem Res. 2014 Jan;157(1):1-8.

19. Hellerstein MK. Is chromium supplementation effective in managing type II diabetes? Nutr Rev 1998;56 (10):302–6.  

Acerola 100% φυσική βιταμίνη C

18.90 συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ

Πρεβιοτικό / Προβιοτικό MikroVeda Life (με 22 βότανα) 500ml

Original price was: €45.00.Current price is: €37.90. συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ

Βιταμίνη D3&K2

20.80 συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ

Χλωριούχο Μαγνήσιο Εξαϋδρικό Chemco

From 13.90 συμπεριλαμβανομένου ΦΠΑ

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *