Τι χρειάζεται να έχω στο σπίτι για να ξεκινήσω την αποτοξίνωση;
- Προβιοτικό Ρόφημα MikroVeda LIFE ή LIFE PUR (500ml)
- Αντιοξειδωτικό ρόφημα Mzyme (200ml)
- Χλωριούχο Μαγνήσιο (500gr)
- Φρέσκα φρούτα και λαχανικά (κατά προτίμηση βιολογικά)
- Χλωρέλλα (100gr)
Διαβάστε και το άρθρο μας Ώρα για Αποτοξίνωση!
Διαδικασία Αποτοξίνωσης
- Το πρωί με το που ξυπνάτε πίνετε ένα φλυτζάνι του ελληνικού καφέ διάλυμα χλωριούχου μαγνησίου* και το χυμό ενός βιολογικού λεμονιού σε ένα ποτήρι με φιλτραρισμένο και ζεστό νερό (300ml).
- Πρωινό γεύμα: Ό, τι επιθυμείτε, κατά προτίμηση υγιεινό και ισορροπημένο (π.χ. ταχίνι με μέλι σε ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη με γάλα αμυγδάλου ή γάλα φουντουκιού, φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς, κλπ.).
- Δεκατιανό: 1-2 μέτρια φρούτα.
- Πριν από το μεσημεριανό γεύμα λαμβάνετε 15-20 ml από το προβιοτικό ρόφημα Life ή Life Pur.
- Μεσημεριανό γεύμα: Υγιεινό, να συνοδεύεται από μία φρέσκια σαλάτα (π.χ. λαχανικά, όσπρια, λαδερά -αγκινάρες αλά πολίτα, σούπα του Ιπποκράτη, κλπ.).
- Απογευματινό: 2 μέτρια φρούτα ή 1 φρούτο και 6-8 ωμούς και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
- Πριν από το βραδινό γεύμα λαμβάνετε 10 ml Mzyme μέσα σε ένα ποτήρι νερό ή μπορείτε να το προσθέσετε σε smoothie.
- Βραδινό γεύμα: Ελαφρύ και υγιεινό (όπως μία πράσινη σαλάτα, ψητά λαχανικά, κομπόστα με δαμάσκηνα και κυδώνι, ένα smoothie).
Συνταγές για υγιεινά και εύκολα smoothies θα βρείτε εδώ. - Προαιρετικά: Για μεγαλύτερη ενίσχυση της αποτοξίνωσης μπορείτε να ενσωματώσετε στο πρόγραμμα 1-2 κουταλάκια του γλυκού Χλωρέλλα την ημέρα (είτε στο φαγητό είτε στο smoothie). Η Χλωρέλλα έχει μια πληθώρα ευεργετικών ιδιοτήτων και θεωρείται υπερτροφή (μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη Χλωρέλλα εδώ).
- Τουλάχιστον μία φορά μέσα στην ημέρα κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών, κλείστε τα μάτια και πάρτε συνειδητά και αργά βαθιές αναπνοές.
- Οι αναπνοές από τη μύτη να κατεβαίνουν βαθιά στην κοιλιά (διαφραγματική αναπνοή) και να εκπνέετε δυναμικά από το στόμα (βγάζοντας έτσι από μέσα σας ό,τι σας βαραίνει).
- Καλό είναι καθ΄ όλη τη διάρκεια της αποτοξίνωσης να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας αλλεργιογόνα και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά, γλουτένη, αυγά, τροποποιημένους υδατάνθρακες, ζάχαρη, αλκοόλ, κρέας.
- Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά (κατά προτίμηση βιολογικά), υγιεινά λίπη (ωμέγα 3 λιπαρά, ελαιόλαδο, κανναβέλαιο, λινέλαιο), χλωροφύλλη, πράσινο τσάι ή τσάι matcha, κουρκουμά και τζίντζερ.
- Οι σούπες λαχανικών ετοιμάζονται εύκολα, είναι θρεπτικές, νόστιμες και βοηθάνε στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
- Να πίνετε άφθονο φιλτραρισμένο νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα).
- Ενσωματώστε στη διατροφή σας περισσότερα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση με ένζυμα.
- «Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ» : Οι κακές σκέψεις αρρωσταίνουν τα κύτταρα του σώματός μας. Γι’ αυτό χτίζουμε μία θετική και αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή, προσπαθώντας να χαμογελάμε όσο πιο συχνά γίνεται!
*Το διάλυμα Χλωριούχου Μαγνησίου παρασκευάζεται με το ανακάτεμα 33γρ. εξαϋδρικού Χλωριούχου Μαγνησίου μέσα ένα λίτρο νερό (προτιμάμε γυάλινο μπουκάλι).
Διάρκεια της Αποτοξίνωσης
Ξεκινήστε αύριο κιόλας με την αποτοξίνωση και τηρείστε την για αρχή 10 μέρες. Τηρήστε πιστά και συνεχόμενα χωρίς αποκλίσεις και «έλα μωρέ δεν πειράζει» το πρόγραμμα για τις πρώτες 10 μέρες. Μετά το πέρας των δέκα ημερών, κάντε ένα διάλειμμα μίας ημέρας με κάποιες λιχουδιές ή τροφές που σας έχουν λείψει και συνεχίστε για άλλες 10 μέρες.
Το καλύτερο είναι να προσαρμόσετε αυτές τις διατροφικές συνήθειες στο καθημερινό σας πρόγραμμα, διότι περιέχουν όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός μας. Να θυμάστε ότι σημαντική είναι η ισορροπία. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε τον οργανισμό μας να ανταπεξέρχεται καλύτερα σε βλαβερές ουσίες, τοξίνες και ιούς, ώστε να μπορεί να τα αποβάλλει πιο εύκολα.
Καλό είναι να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης 2 – 3 φορές τον χρόνο, ώστε να μη συσσωρεύονται πολλές τοξίνες στον οργανισμό. Όμως, ακόμα και μία φορά είναι καλύτερη από καμία!
Θα πρέπει να θυμόμαστε, επίσης, ότι τα συμπληρώματα διατροφής ενισχύουν αλλά δεν αντικαθιστούν μία υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Σε περίπτωση ασθενειών, λήψης φαρμάκων, καθώς και σε περίοδο εγκυμοσύνης ή θηλασμού θα πρέπει να συμβουλευόμαστε προηγουμένως τον θεράποντα ιατρό μας.
Η ομάδα της Ιπποκράτειας Διαβίωσης
