Πρόγραμμα Αποτοξίνωσης Φθινοπώρου

Τι χρειάζομαι για να ξεκινήσω την αποτοξίνωση;

Προβιοτικό Ρόφημα MikroVeda LIFE ή LIFE PUR (2 x 500ml)
Προβιοτικό σπρέι στόματος Μ33+ (50ml)
Χλωριούχο Μαγνήσιο (500gr)
Χλωρέλλα (100gr)
Τσάι από σπόρους Γαϊδουράγκαθου (45γρ)
Φρέσκα φρούτα, λαχανικά και ξηρούς καρπούς (κατά προτίμηση βιολογικά)

Διαδικασία Αποτοξίνωσης

Το πρωί με το που ξυπνάτε πίνετε ένα φλυτζάνι του ελληνικού καφέ διάλυμα χλωριούχου μαγνησίου* και στη συνέχεια το χυμό ενός βιολογικού λεμονιού σε ένα ποτήρι με φιλτραρισμένο και ζεστό νερό (300ml).
Μετά το πλύσιμο των δοντιών πρωί και βράδυ ψεκάζουμε 5 φορές στο στόμα με το μικροβιοτικό σπρέι Μ33+. Το σπρέι στόματος είναι σημαντικό τους χειμερινούς μήνες γιατί ενισχύει το μικροβίωμα και το ανοσοποιητικό του στόματος και του οισοφάγου και έτσι δεν επιτρέπεται η ευδοκίμηση των ιών που εισέρχονται από μύτη και στόμα.
Πρωινό γεύμα:Ό, τι επιθυμείτε, κατά προτίμηση υγιεινό και ισορροπημένο (π.χ. ταχίνι με μέλι σε ψωμί ολικής άλεσης, βρώμη με γάλα αμυγδάλου ή γάλα φουντουκιού, φρουτοσαλάτα με ξηρούς καρπούς, κλπ.).
Δεκατιανό: 1-2 μέτρια φρούτα εποχής
Πριν από το μεσημεριανό γεύμα λαμβάνετε 25ml από το προβιοτικό ρόφημα Life ή Life Pur. Για να χτιστεί ένα υγιές μικροβίωμα στο έντερό μας χρειάζεται τουλάχιστον 1 λίτρο από τα προβιοτικά σκευάσματα Life ή Life Pur.
Μεσημεριανό γεύμα: Υγιεινό, να συνοδεύεται από μία φρέσκια σαλάτα (π.χ. λαχανικά, όσπρια, λαδερά -αγκινάρες αλά πολίτα, σούπες λαχανικών, κλπ.).
Απογευματινό: 2 μέτρια φρούτα ή 1 φρούτο και 6-8 ωμούς και ανάλατους ξηρούς καρπούς.
Βραδινό γεύμα: Ελαφρύ και υγιεινό (όπως μία πράσινη σαλάτα, ψητά λαχανικά, κομπόστα με δαμάσκηνα και κυδώνι, ένα smoothie, δημητριακά όπως φαγόπυρο ή αμάρανθο ή κεχρί με λαχανικά).
Συνταγές για υγιεινά και εύκολα smoothies θα βρείτε εδώ.
Γενικά μπορείτε να ψεκάζετε το φαγητό σας με το Μ33+ (1-2 ψεκασμούς). Ψεκάζοντας το φαγητό σας με το Μ33+ αυξάνεται η ποιότητα του φαγητού καθώς ενισχύεται με φιλικά βακτήρια.
Προαιρετικά: Για μεγαλύτερη ενίσχυση της αποτοξίνωσης ενσωματώνετε στο πρόγραμμα 1-2 κουταλάκια του γλυκού Χλωρέλλα την ημέρα (είτε στο φαγητό είτε στα smoothie). Η Χλωρέλλα έχει μια πληθώρα ευεργετικών ιδιοτήτων και θεωρείται υπερτροφή (μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για τη Χλωρέλλα εδώ).
Πίνετε τουλάχιστον 1 ποτήρι την ημέρα τσάι από σπόρους γαϊδουράγκαθου. Είναι ένα θαυματουργό βότανο και χρησιμοποιείται κυρίως για την αποτοξίνωση και τις ασθένειες του συκωτιού. (Μπορείτε να βρείτε περισσότερες πληροφορίες για το γαϊδουράγκαθο εδώ.
Τουλάχιστον μία φορά μέσα στην ημέρα κάντε ένα διάλειμμα 5 λεπτών, κλείστε τα μάτια και πάρτε συνειδητά και αργά βαθιές αναπνοές (ισόχρονες – εισπνοή από τη μύτη & εκπνοή από το στόμα).
Οι αναπνοές από τη μύτη να κατεβαίνουν βαθιά στην κοιλιά (διαφραγματική αναπνοή) και να εκπνέετε δυναμικά από το στόμα (βγάζοντας έτσι από μέσα σας ό,τι σας βαραίνει).
Καλό είναι καθ΄ όλη τη διάρκεια της αποτοξίνωσης να αφαιρέσετε από τη διατροφή σας αλλεργιογόνα και επεξεργασμένα τρόφιμα όπως γαλακτοκομικά, γλουτένη, αυγά, τροποποιημένους υδατάνθρακες, ζάχαρη, αλκοόλ, κρέας.
Προσθέστε περισσότερα φρούτα και λαχανικά εποχής (κατά προτίμηση βιολογικά), υγιεινά λίπη (ωμέγα 3 λιπαρά, ελαιόλαδο, κανναβέλαιο, λινέλαιο), χλωροφύλλη, πράσινο τσάι ή τσάι matcha, κουρκουμά και τζίντζερ.
Οι σούπες λαχανικών ετοιμάζονται εύκολα, είναι θρεπτικές, νόστιμες και βοηθάνε στη διαδικασία αποτοξίνωσης.
Να πίνετε άφθονο φιλτραρισμένο νερό (τουλάχιστον 1,5 λίτρο την ημέρα).
Ενσωματώστε στη διατροφή σας περισσότερα τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση με ένζυμα.
Βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε καλά και ότι ξεκουράζεστε
Για περισσότερη ενίσχυση του ανοσοποιητικού κατά τη διάρκεια της χειμερινής περιόδου μπορείτε να λαμβάνετε Βιταμίνη C και Βιταμίνη D και ψευδάργυρο.
Τροφές που ανεβάζουν την θερμοκρασία του σώματος και βοηθάνε το ανοσοποιητικό μέσα στο χειμώνα: αγκινάρες, μπάμιες, σπανάκι, καρύδια, σταφύλια, γαϊδουράγκαθο, παντζάρι, πορτοκάλι, αβοκάντο, μέλι, κουρκουμάς, γλυκοπατάτες, κανέλλα, κ.α.
«Νοῦς ὑγιής ἐν σώματι ὑγιεῖ» : Οι κακές σκέψεις αρρωσταίνουν τα κύτταρα του σώματός μας. Γι’ αυτό χτίζουμε μία θετική και αισιόδοξη στάση απέναντι στη ζωή, προσπαθώντας να χαμογελάμε όσο πιο συχνά γίνεται!

*Το διάλυμα Χλωριούχου Μαγνησίου παρασκευάζεται με το ανακάτεμα 33γρ. εξαϋδρικού Χλωριούχου Μαγνησίου μέσα ένα λίτρο νερό (προτιμάμε γυάλινο μπουκάλι).

Διάρκεια της Αποτοξίνωσης

Ξεκινήστε αύριο κιόλας με την αποτοξίνωση και τηρείστε την για αρχή 10 μέρες. Τηρήστε πιστά και συνεχόμενα χωρίς αποκλίσεις και «έλα μωρέ δεν πειράζει» το πρόγραμμα για τις πρώτες 10 μέρες. Μετά το πέρας των δέκα ημερών, κάντε ένα διάλειμμα μίας ημέρας με κάποιες λιχουδιές ή τροφές που σας έχουν λείψει και συνεχίστε για άλλες 10 μέρες.

Το καλύτερο είναι να προσαρμόσετε αυτές τις διατροφικές συνήθειες στο καθημερινό σας πρόγραμμα, διότι περιέχουν όλα όσα χρειάζεται ο οργανισμός μας. Να θυμάστε ότι σημαντική είναι η ισορροπία. Με αυτόν τον τρόπο βοηθάμε τον οργανισμό μας να ανταπεξέρχεται καλύτερα σε βλαβερές ουσίες, τοξίνες και ιούς, ώστε να μπορεί να τα αποβάλλει πιο εύκολα.

Καλό είναι να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα αποτοξίνωσης 2 – 3 φορές τον χρόνο, ώστε να μη συσσωρεύονται πολλές τοξίνες στον οργανισμό. Όμως, ακόμα και μία φορά είναι καλύτερη από καμία!

Θα πρέπει να θυμόμαστε, επίσης, ότι τα συμπληρώματα διατροφής ενισχύουν αλλά δεν αντικαθιστούν μία υγιή και ισορροπημένη διατροφή. Σε περίπτωση ασθενειών, λήψης φαρμάκων, καθώς και σε περίοδο εγκυμοσύνης ή θηλασμού θα πρέπει να συμβουλευόμαστε προηγουμένως τον θεράποντα ιατρό μας.