Πόσες φορές δεν έχουμε έρθει αντιμέτωποι με συναισθήματα θυμού ή με διάφορες συναισθηματικές καταστάσεις ή σκέψεις οι οποίες εκείνη τη στιγμή θεωρούμε ότι μας ξεπερνάνε και νιώθουμε αδύναμοι να τις διαχειριστούμε! Μας τρώνε εσωτερικά και μας δημιουργούν άγχος που δεν μπορούμε να ελέγξουμε! Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα να βρισκόμαστε σε μία διαρκή ένταση χωρίς να μπορούμε να ηρεμήσουμε ή ακόμη και να μας προκαλεί αϋπνίες στο τέλος της ημέρας. Αυτό συμβαίνει πολύ συχνά σε άτομα τα οποία δεν έχουν μάθει να εκφράζουν πραγματικά τα συναισθήματά τους ή να εκφράζουν τα πραγματικά τα συναισθήματα τους ή ακόμη και να φοβούνται να το κάνουν με αποτέλεσμα να συσσωρεύουν μέσα τους άσχημες καταστάσεις και συναισθήματα που δεν μπορούν να διαχειριστούν.
Υπάρχει μία εύκολη άσκηση έκτακτης ανάγκης που μπορεί να προσφέρει πολύ μεγάλο όφελος σε τέτοιες καταστάσεις. Είναι η άσκηση του μπαλονιού.
(Θα χρειαστείτε ένα μπαλόνι και ένα αιχμηρό αντικείμενο, κατά προτίμηση καρφίτσα)
- Πάρτε ένα μπαλόνι από αυτά που φουσκώνουμε στα παιδικά πάρτυ.
- Πάρτε μία βαθειά εισπνοή ενώ ταυτόχρονα σκέφτεστε ένα από τα πράγματα που σας έχει θυμώσει ή που δεν μπορείτε να διαχειριστείτε και εκπνεύστε τον αέρα μέσα στο μπαλόνι.
- Συνεχίστε με τις υπόλοιπες σκέψεις ή καταστάσεις που σας απασχολούν μέχρι το μπαλόνι να φουσκώσει αρκετά.
- Κρατήστε το φουσκωμένο μπαλόνι από το στόμιο με το ένα χέρι και ενώ κρατάτε ένα αιχμηρό αντικείμενο με το άλλο χέρι πάρτε μία τελευταία βαθειά αναπνοή και σκάστε το μπαλόνι!
Άμεσα με το «σκάσιμο» του μπαλονιού θα παρατηρήσετε μία αίσθηση συναισθηματικής απελευθέρωσης και ηρεμίας μέσα σας. Αυτό συμβαίνει γιατί σε αυτή την άσκηση, με το που σκάτε το μπαλόνι δημιουργείται μία κατάσταση άμεσης εστιασμένης προσοχής (στιγμιαίας ύπνωσης). Όλη αυτή η διαδικασία επιτρέπει να συμμετέχουν όλες οι αισθήσεις σας και σας βοηθάει να απελευθερωθείτε από τις καταστάσεις τις οποίες είχατε ενσωματώσει μέσα στο μπαλόνι και νιώθατε να σας ελέγχουν και να σας πιέζουν.
Δαφόπουλος Ευάγγελος
Κλινικός Υπνοθεραπευτής – Θεραπευτής NLP
