Το 2ήμερο βιωματικό σεμινάριο έχει στόχο να μας βοηθήσει να κατανοήσουμε τη σημασία των υγιών ορίων στη διατροφή και τη ψυχολογία και να αναγνωρίσουμε τις ανθυγιεινές πεποιθήσεις που μας κρατούν πίσω από την προσωπική ευημερία και την ψυχική ηρεμία.
1. Τι είναι τα Υγιή Όρια;
Τα υγιή όρια είναι εκείνα που καθορίζουμε για να προστατεύσουμε τον εαυτό μας από υπερβολικές πιέσεις, άγχη και καταστάσεις που μας εξαντλούν. Στηρίζονται στην αυτοεκτίμηση και τον σεβασμό για εμάς και τους άλλους.
2. Τι είναι οι Ανθυγιεινές Πεποιθήσεις;
Αυτές είναι οι πεποιθήσεις που δημιουργούν ανασφάλεια, ενοχές και φόβους. Παραδείγματα περιλαμβάνουν σκέψεις όπως: «Πρέπει να ευχαριστώ πάντα τους άλλους», «Δεν μπορώ να πω όχι», ή «Αν δεν ευχαριστώ τους άλλους, θα με απορρίψουν».
3. Πως συνδέονται τα δύο;
Οι ανθυγιεινές πεποιθήσεις μας εμποδίζουν να θέσουμε υγιή όρια. Πιστεύοντας ότι πρέπει πάντα να ικανοποιούμε τους άλλους, καταλήγουμε να καταπιέζουμε τις ανάγκες μας και να εξαντλούμαστε.
4. Πως επηρεάζουν την διατροφική μας συμπεριφορά;
Η διατροφική μας συμπεριφορά είναι μια αντανάκλαση του εσωτερικού μας κόσμου. Έτσι όταν
- δεν μπορούμε να θέσουμε υγιή όρια στον εαυτό μας και τους γύρω μας, τότε
- δεν μπορούμε να οριοθετήσουμε και την ποσότητα ή την ποιότητα του φαγητού που καταναλώνουμε.
Μάλιστα οι πεποιθήσεις μας παίζουν καθοριστικό ρόλο στη διατροφή και τον τρόπο ζωής μας, με αποτέλεσμα να επαναλαμβάνουμε διαρκώς δυσλειτουργικά διατροφικά μοτίβα.
5. Σκοπός του Σεμιναρίου
Με πρακτικές ασκήσεις και βιωματικές δραστηριότητες, θα εξετάσουμε πώς μπορούμε:
- Να αναγνωρίσουμε τα προσωπικά μας όρια.
- Να αντιληφθούμε τις ανθυγιεινές πεποιθήσεις και να τις αμφισβητήσουμε.
- Να μάθουμε πώς να λέμε "όχι" με σεβασμό και αυτοπεποίθηση.
Το σεμινάριο προσφέρει εργαλεία και στρατηγικές για την εφαρμογή αυτών των εννοιών στην καθημερινή ζωή.
6. Βιωματική Προσέγγιση
Κατά τη διάρκεια του σεμιναρίου, θα:
- Συζητήσουμε και θα μοιραστούμε προσωπικές εμπειρίες.
- Κάνουμε ασκήσεις για να εντοπίσουμε τα όριά μας.
- Αναγνωρίσουμε και θα δουλέψουμε πάνω στις πεποιθήσεις που μας περιορίζουν.
Σκοπός είναι να αποκομίσουμε εμπειρίες και πρακτικές λύσεις που θα μας βοηθήσουν να φτιάξουμε πιο υγιείς σχέσεις με τον εαυτό μας και τους άλλους.
Σας προσκαλούμε να συμμετάσχετε σε ένα σεμινάριο που θα σας ενδυναμώσει και θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ισχυρά όρια, με σεβασμό και αυτοεκτίμηση!
Σκοπός του σεμιναρίου είναι να αποκομίσουμε εμπειρίες και πρακτικές λύσεις που θα μας βοηθήσουν να φτιάξουμε μια πιο υγιή σχέση με τον εαυτό, το σώμα μας και κατ' επέκταση με τους ανθρώπους γύρω μας.
