Άρθρα

«Άγχος & ψυχοσωματικά προβλήματα: Πώς η Κλινική Υπνοθεραπεία & ΝLP μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά στην αντιμετώπισή τους»

Στη σημερινή κοινωνία, έτσι όπως έχουν εξελιχθεί οι ανθρώπινες σχέσεις αλλά και οι απαιτήσεις για την οικονομική διαβίωση, όλοι μας βιώνουμε άγχος είτε μας αρέσει είτε όχι, είτε το αντιλαμβανόμαστε είτε όχι.

Υπάρχουν πολλές απόψεις γύρω από το άγχος, όλες -κατά κύριο λόγο- σωστές.

Συνήθως, βιώνουμε το άγχος πιο έντονα όταν τα πράγματα ή οι καταστάσεις που έχουμε να διαχειριστούμε είναι πάρα πολλά.

Επίσης, όταν οι απαιτήσεις μοιάζουν να ξεπερνάνε τις δυνατότητές μας, ή τις δυνατότητες που εμείς θεωρούμε ότι έχουμε, μας επισκέπτεται και πάλι το άγχος.

Το άγχος είναι μία κατάσταση η οποία παρουσιάζεται ανάμεσα στο τι πρέπει ή στο τι θέλουμε να κάνουμε και στο τι μπορούμε να κάνουμε.

Εάν θα έπρεπε να δώσουμε κάποιον ορισμό στο άγχος, αυτός θα μπορούσε να είναι:

«Άγχος είναι ο τρόπος που το σώμα μας αντιδράει σε οποιαδήποτε απαίτηση ή απειλή».

Όταν αγχωνόμαστε ο υποθάλαμος στέλνει σήμα στους αδένες αδρεναλίνης, οι οποίοι βρίσκονται στο πάνω μέρος των νεφρών μας, για να απελευθερώσουν στο αίμα μας συγκεκριμένες ορμόνες οι οποίες περιέχουν αδρεναλίνη και κορτιζόλη. Το συκώτι εκείνη τη στιγμή παράγει περισσότερα σάκχαρα στο αίμα, κάτι που μας δίνει περισσότερη ενέργεια, η αναπνοή μας γίνεται πιο γρήγορη και η πίεση του αίματος αυξάνεται. Εάν το άγχος δημιουργείται από κάποιο φυσικό κίνδυνο τότε αυτή η ανταπόκριση μπορεί να μας βοηθήσει, γιατί έχουμε περισσότερη ενέργεια και ενισχύεται η ταχύτητα αντίδρασής μας και η εστίασή μας. Εάν όμως το άγχος προκαλείται από κάποιο συναισθηματικό λόγο, τότε αυτό μπορεί να είναι επιβλαβές γιατί δεν υπάρχει διέξοδος για αυτήν την υπερβολική ενέργεια και δύναμη. Όταν η κατάσταση η οποία προκαλεί το άγχος παρέλθει, τα επίπεδα των ορμονών -καθώς και ο καρδιακός ρυθμός και η πίεση του αίματος- επιστρέφουν στο κανονικό.

Με βάση έρευνες που έχουν γίνει στην Αμερική, οι πρώτες 7 αιτίες άγχους είναι:

Η πίεση της δουλειάς
Οικονομικοί λόγοι
Υγεία
Σχέσεις
Κακή διατροφή
Υπερ-πληροφόρηση Μ.Μ.Ε
Έλλειψη ύπνου
Και σε όλες τις παραπάνω αιτίες οι λόγοι άγχους είναι συναισθηματικού είδους και όχι φυσικού, οπότε το άγχος θα μας βοηθούσε.

Άλλες στατιστικές δείχνουν ότι:

77% των ανθρώπων βιώνουν σωματικά συμπτώματα τα οποία προκαλούνται από το άγχος
54% των ανθρώπων μαλώνουν με ανθρώπους οι οποίοι βρίσκονται στο κοντινό τους περιβάλλον
30% των ανθρώπων δηλώνουν ότι βρίσκονται πάντα ή σχεδόν πάντα σε άγχος κατά τη διάρκεια της εργασίας τους.
Πώς λοιπόν όλο αυτό το άγχος επηρεάζει το σώμα μας;

Μακροχρόνια αντίδραση του σώματός μας σε καταστάσεις άγχους μπορεί να προκαλέσει αρκετά σοβαρά θέματα, μεταξύ των οποίων:

Αγχώδη διαταραχή
Κατάθλιψη
Στομαχικές διαταραχές
Πονοκεφάλους
Καρδιαγγειακές ασθένειες
Διαταραχές ύπνου
Αύξηση βάρους
Αδυναμία μνήμης και συγκέντρωσης
Και πολλά άλλα…
Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε τι είναι αυτό που μας προκαλεί το άγχος, καθώς εάν το εντοπίσουμε είναι πιο εύκολο να το αντιμετωπίσουμε. Πολλοί από εμάς αναλωνόμαστε και διοχετεύουμε πολλή ενέργεια και χρόνο στο να προσπαθούμε να αλλάξουμε πράγματα τα οποία δεν είναι η αιτία του άγχους μας.

Παρακάτω ακολουθούν κάποιες προτάσεις για να ελέγξουμε τις στρεσογόνες καταστάσεις στη ζωή μας.

Καθημερινή άσκηση, η οποία μπορεί να βοηθήσει σαν περισπασμός αλλά και να απελευθερώσει ενδορφίνες και εγκεφαλίνες που μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της διάθεσης.

Σωστή διατροφή, η οποία θα αποτελείται από φρούτα και λαχανικά (πλούσια σε βιταμίνες. ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά).

Συχνά διαλείμματα κατά τη διάρκεια της ημέρας για χαλάρωση.

Να γελάμε.

Να κάνουμε εργασίες που έχουν σχέση με τη γη (χώμα).

Να κάνουμε περισσότερη παρέα με ανθρώπους οι οποίοι έχουν πιο θετική στάση απέναντι στη ζωή.

Να κόψουμε ή, τουλάχιστον, να μειώσουμε την καφεΐνη, τη ζάχαρη, τα ενεργειακά ποτά και το αλκοόλ.

Να έχουμε μία καλή ποιότητα ύπνου.

Και εάν τα παραπάνω δεν πετύχουν, τότε ζητήστε βοήθεια από κάποιον ειδικό.

Πώς η Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στο να καταπολεμήσουμε το άγχος;

Η Υπνοθεραπεία αποτελεί μια πολύ αποτελεσματική θεραπεία για την καταπολέμηση του άγχους και των κρίσεων πανικού, καθώς στοχεύει πρώτα στην αναζήτηση της αιτίας που προκαλεί το άγχος και αλλάζει την αντίληψη που υπάρχει για αυτό το παρελθοντικό γεγονός ή απελευθερώνει τα αρνητικά συναισθήματα. Μέσω της υπνοθεραπείας εκπαιδεύουμε το μυαλό μας στο πώς να διαχειριζόμαστε -με ηρεμία και με τρόπο που εμείς θεωρούμε σωστό- στρεσογόνες καταστάσεις.

Ανακεφαλαιώνοντας:

Βλέπουμε ότι το άγχος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα της εποχής μας και η πλειοψηφία των ανθρώπων υποφέρουν από αυτό.  Πολύ μεγάλο ρόλο στο να είμαστε υγιείς παίζει το να είμαστε χαρούμενοι. Εάν το άγχος είναι ένα μεγάλο πρόβλημα στη ζωή σας κάντε κάτι τώρα, όχι αργότερα!

 

Δαφόπουλος Ευάγγελος Απόφοιτος του The Surrey Institute of Clinical Hypnotherapy (Surrey – London)

Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής NLP, Θεραπευτής Αναδρομικής Θεραπείας

Αναγνωρισμένος από το σώμα Υπνοθεραπευτών Ην.Βασιλείου National Council of Hypnotherapy (NCH) και μέλος του General Hypnotherapy Register (GHR) & General Hypnotherapy Standards Council (GHSC)

Η διαφορά της Κλινικής Ύπνωσης από την Ύπνωση, την Υπνοθεραπεία, τον Υπνωτισμό

Τον τελευταίο κυρίως χρόνο συνεχώς ακούμε και διαβάζουμε από αρκετές πηγές διάφορους όρους γύρω από την Υπνοθεραπεία, όπως για παράδειγμα Κλινική Υπνοθεραπεία / Ύπνωση/ Υπνωτισμός…

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι όλοι οι παραπάνω όροι είναι το ίδιο πράγμα, αλλά στην πραγματικότητα διαφέρουν αρκετά μεταξύ τους.

Ας ρίξουμε, λοιπόν, λίγο φως σε αυτούς τους όρους και ας ξεκαθαρίσουμε το τοπίο. Αρχικά ας δούμε τον όρο Ύπνωση από τον οποίο και προέρχονται η Υπνοθεραπεία και η Κλινική Υπνοθεραπεία.

Ο όρος Ύπνωση αν και προέρχεται από τη λέξη ύπνος διαφέρει αρκετά από αυτή. Αναφέρεται στην κατάσταση εκείνη του μυαλού,  η οποία προάγει την καλύτερη επικοινωνία μεταξύ του συνειδητού και του υποσυνειδήτου.

Σε κατάσταση Ύπνωσης, πολλές φορές, μπαίνουμε και μόνοι μας χωρίς να το γνωρίζουμε κατά τη διάρκεια της μέρας. Κάποια παραδείγματα είναι:

  • όταν οδηγάμε σε έναν δρόμο που γνωρίζουμε καλά και ξαφνικά συνειδητοποιούμε ότι έχουμε φτάσει στον προορισμό μας πολύ γρήγορα ή ότι έχουμε σταματήσει σε κάποιο φανάρι και δεν καταλάβαμε πότε φτάσαμε σε εκείνο το σημείο. Αυτό σημαίνει ότι ήμασταν απορροφημένοι (εστιασμένοι) τόσο πολύ που το συνειδητό κομμάτι μας είχε «βγει εκτός», ενώ το υποσυνείδητο είχε αναλάβει την οδήγηση. Το συνειδητό όμως ήταν «παρών» όταν χρειάστηκε να πατήσουμε φρένο και να σταματήσουμε στο φανάρι.
  • όταν βλέπουμε τηλεόραση ή διαβάζουμε ένα βιβλίο και έχουμε απορροφηθεί τόσο πολύ που κάποιος μπορεί να μας μιλάει και εμείς να μην τον ακούμε.

Όπως βλέπουμε λοιπόν η Ύπνωση είναι μία φυσιολογική κατάσταση του ανθρώπου.

Η Υπνοθεραπεία είναι η διαδικασία εκείνη, η οποία χρησιμοποιεί την Ύπνωση για να θεραπεύσει κάποια σωματική ή ψυχική ασθένεια, ανθυγιεινές πεποιθήσεις καθώς και εθιστικές συμπεριφορές. Κατά τη διάρκεια της Υπνοθεραπείας, το μυαλό γίνεται δεκτικό στην αλλαγή και έχει καλύτερη ανταπόκριση στην αλλαγή των συναισθημάτων ή των συμπεριφορών που κάποιος επιθυμεί να αλλάξει. Είναι μια πολύ βαθιά χαλαρωτική κατάσταση εσωτερικής απορρόφησης, συγκέντρωσης και εστιασμένης προσοχής. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι μοιάζει με την κατάσταση  στην οποία περνάμε λίγο πριν κοιμηθούμε και αμέσως μετά που θα ξυπνήσουμε. Στην Υπνοθεραπεία δημιουργούμε με πρόθεση αυτή την κατάσταση κατά την οποία το μυαλό μας εκπέμπει σε κύματα άλφα και θήτα, οπότε γίνεται δεκτικό στην αλλαγή.

Η Κλινική Υπνοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση σωματικών και ψυχολογικών προβλημάτων τα οποία έχουν ιατρική βάση. Η Κλινική Υπνοθεραπεία δεν αποτελεί άλλη μία εναλλακτική θεραπεία. Είναι μία συμπληρωματική θεραπεία, η οποία σε αρκετές χώρες του εξωτερικού αποτελεί  κομμάτι του συστήματος υγείας, διδάσκεται σε ιατρικές σχολές και πανεπιστήμια αλλά και χρησιμοποιείται στα μεγαλύτερα νοσοκομεία του κόσμου με μία αρκετά μεγάλη βιβλιογραφία επιστημονικών ερευνών.

Ο Υπνωτισμός δεν έχει καμία σχέση με την Υπνοθεραπεία: Χρησιμοποιείται κυρίως για ψυχαγωγικούς σκοπούς, ενώ κύριος στόχος είναι να χάσει το άτομο το οποίο υπόκειται σε υπνωτισμό τον έλεγχο. Ενώ στην Υπνοθεραπεία ο θεραπευόμενος έχει συνείδηση και συναίσθηση του ότι βρίσκεται σε μία πολυθρόνα ή σε ένα ανάκλιντρο και ότι ο ίδιος έχει τον έλεγχο, στη διαδικασία του Υπνωτισμού γίνεται προσπάθεια ο υπνωτιζόμενος να χάσει τον έλεγχό του.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι οποιαδήποτε  αλλαγή χρειάζεται να επέλθει μέσα από την προσωπική μας εξέλιξη. Για αυτόν τον λόγο, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχει ο θεραπευόμενος τον έλεγχο καθόλη τη διάρκεια της θεραπείας.

Η Κλινική Υπνοθεραπεία  διενεργείται χωρίς φάρμακα,  χρησιμοποιώντας συνήθως τεχνικές που βασίζονται στις 5 αισθήσεις μας. Σε καμία περίπτωση η Κλινική Υπνοθεραπεία δε γίνεται με τη λήψη κάποιου σκευάσματος το οποίο θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα ο θεραπευόμενος να χάσει τον έλεγχο.

Η Κλινική Υπνοθεραπεία έχει άμεσα και μόνιμα αποτελέσματα στην αντιμετώπιση του άγχους, των κρίσεων πανικού, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου αλλά και στη διακοπή του καπνίσματος, στην απώλεια βάρους, καθώς και σε μια πληθώρα ψυχοσωματικών θεμάτων.

Για την επίτευξη του βέλτιστου αποτελέσματος είναι πολύ σημαντικό, για ευνόητους λόγους, η θεραπευτική αυτή μέθοδος να εφαρμόζεται από έναν άρτια εκπαιδευμένο επαγγελματία, πιστοποιημένο από έναν αξιόπιστο, επίσημο, φορέα.

Δαφόπουλος Ευάγγελος Απόφοιτος του The Surrey Institute of Clinical Hypnotherapy (Surrey – London)

Κλινικός Υπνοθεραπευτής, Θεραπευτής NLP, Θεραπευτής Αναδρομικής Θεραπείας

Αναγνωρισμένος από το σώμα Υπνοθεραπευτών Ην.Βασιλείου National Council of Hypnotherapy (NCH) και μέλος του General Hypnotherapy Register (GHR) & General Hypnotherapy Standards Council (GHSC)

Portfolio Items